- 寝付きが悪くて悩んでいる
- 寝る前のブルーライトが気になる
- リラックスして眠りたい
布団に入ってもなかなか眠れないことってありますよね。
このページでは、
- 睡眠研究で効果が示されている認知シャッフル睡眠法
- 心安らぐ静かなピアノと美しい映像
- 何千種類もの中から選べる音楽
を活用して、高品質なサウンドで( ˘ω˘ )ｽﾔｧと眠るためのAlexa活用法を紹介します。
スマートフォンの睡眠アプリなどもありますが、実はAlexaを使うのもおすすめです。
- 目を閉じていても操作できる
- 寝たままの姿勢でも操作できる
- ブルーライトも気にならない
すべて無料ではじめられるので、ぜひ試してみましょう！
科学的にも効果あり｜おやすみシャッフル
- 心地よい音楽と、ランダムな単語が流れる
- 認知シャッフル睡眠法で眠りにつく
特徴
おやすみシャッフルでは認知シャッフル睡眠法という手法をサポートしており、ランダムに発声される単語をひとつひとつイメージしていくことで、無駄な思考を防ぎ、いつの間にか心地よい眠りに落ちることができます。
- 150単語をランダムに選出
- BGMと同時に流れる
感想
羊を数えるのと似たような感じで、無駄な思考を防ぎ、いつの間にか心地よい眠りに落ちることができます。
１億以上の好きな曲が聴ける｜Amazon Music
Alexaで音楽を聴くときは Amazon Music Unlimitedが一番おすすめです。
日中はもちろん、外出先やスマホでも利用できますが、寝るときにも使えます。
特徴
無料でも数千万の楽曲が利用可能です。
「寝るときの音楽」のような曖昧なリクエストにも対応でき、心地よい眠りにつくのをサポートしてくれます。
- 自然音・ヒーリングミュージック・クラシックなど、自分の好きな曲が見つかる
- スリープタイマーで一定時間後に自動で止められる
スリープタイマーについてはこちらで解説しているのであわせてご覧ください。
【寝落ち対策】スリープタイマーの使い方【Alexa（アレクサ）自動停止】
寝る時に音楽をかけたいけど、朝まで流れっぱなしは嫌...。「アレクサ、30分後に止めて」で解決。スリープタイマーの使い方をやさしく解説します。
優しい音色で癒やされる｜静かなピアノの音楽
特徴
静かなピアノの音楽では綺麗なピアノの音を聞くことができます。 画面付きデバイスでは高画質な映像が見れるので、リラックスできます。
感想
高品質なBGMスキルが少なくなってきている中、今も現役の貴重なスキルです。
寝ながら瞑想でリラックス｜瞑想の時間
特徴
瞑想の時間では16種類のサウンドと1分から60分のタイマーを設定し、瞑想を行うサポートをします。
瞑想を習慣化することは難しいのですが、 瞑想の時間では4つの秘訣で継続率は50％を超えています。
- 瞑想でストレス解消や、集中力強化、リラックスなど様々な効果を得られる
- 寝る前におこなったり、寝ながらの姿勢でも行える
詳しくはこちらで紹介しているのでぜひご覧ください。
【Alexaスキル】瞑想の時間がおすすめ！4つの秘訣で簡単に習慣化！
瞑想を始めたいけど続かない...。「瞑想の時間」スキルなら話しかけるだけで瞑想が始まります。習慣化のコツと使い方を紹介。無料です。
感想
私も寝る前に使っており、よく寝落ちします。( ˘ω˘ )ｽﾔｧと10分くらいで眠れるのでぜひ使ってみてください。
サウンドの種類が豊富なので、瞑想せずにBGM として聞くだけでもおすすめです！
まとめ
ぐっすり眠るのをサポートする方法を4つ紹介しました。
リラックスできる音楽を聞いたり瞑想したりして、 ( ˘ω˘ )ｽﾔｧと眠ってスッキリ目覚めましょう！
この他にもAlexaには便利な機能や使い方がたくさんあります。【最新】Alexaの使い方・できること総まとめもあわせてご覧ください。
【2025年最新】アレクサの便利な使い方・できること総まとめ（41個）
アレクサを買ったけど使いこなせてない？大丈夫です。この記事では、すぐ試せる便利な使い方を41個紹介。初心者でも今日から暮らしがラクになります。
